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Yoga per la corsa. Come migliorare le performance e prevenire gli infortuni - Lexie Williamson

DATA DI RILASCIO 14/10/2015
DIMENSIONE DEL FILE 11,15
ISBN 9788898574186
LINGUAGGIO ITALIANO
AUTRICE/AUTORE Lexie Williamson
FORMATO: PDF EPUB MOBI
PREZZO: GRATUITA

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La corsa è un fantastico allenamento cardiovascolare che inonda il corpo di endorfine energizzanti e, per la sua natura ritmica e ripetitiva, è considerata da molti un antistress naturale. Il risvolto negativo della ripetitività del movimento sta nel fatto che alcuni gruppi muscolari vengono sovraccaricati e altri trascurati, dinamica che può provocare squilibri muscolari e infortuni. "Yoga per la corsa" mira a compensare tali squilibri attraverso posizioni yoga che permettono di distendere e allungare i punti irrigiditi dalla corsa in modo rapido e mirato. Mettete in pratica queste tecniche singolarmente o come parte di una sequenza dinamica per diventare corridori più forti e più resistenti agli infortuni. Imparate a respirare in modo più profondo ed efficace per riuscire ad allenarvi più a lungo. Ottenete il controllo della mente per combattere le distrazioni negative in gara o durante l'allenamento. "Yoga per la corsa" è una risorsa pratica e funzionale, dedicata a chi vuole prendersi cura di sé per dare il massimo nella corsa e nella vita. Le posizioni di allungamento e rafforzamento, così come le tecniche di respirazione e di recupero, sono presentate con lo stile e il rigore propri dei manuali di allenamento, prestando particolare attenzione all'impatto diretto che esse hanno sulla performance atletica.

...ione in movimento, e le posizioni yoga ( asana ) sono molto utili per sviluppare mobilità articolare e allungare tutto il corpo, rinforzandolo e riducendo il rischio di infortuni durante l'allenamento e le gare ... Yoga per la corsa. Come migliorare le performance e ... ... . Le posizioni POST-CORSA qui proposte rispondono agli stessi requisiti delle "Avvertenze"della 1a parte (vedi numero precedente di Correre) : sono scelte per ri-allungare i muscoli accorciati dalla corsa (quadricipiti, ma non solo) e rilassare quelli sottoposti a tensione nella corsa (i muscoli posteriori e quelli della colonna vertebrale), migliorando l'ampiezza del movimento e la forza ... Yoga per la Corsa. Come migliorare la Performance e prevenire gli Infortuni - Lexie Williamson (Elika Editrice, 2015) Ho pensato di seguire il seguente schema settimanale: "Lo yoga è ancora una disciplina r ... Yoga per la corsa. Come migliorare le performance e ... ... ... Yoga per la Corsa. Come migliorare la Performance e prevenire gli Infortuni - Lexie Williamson (Elika Editrice, 2015) Ho pensato di seguire il seguente schema settimanale: "Lo yoga è ancora una disciplina relativamente nuova in Italia. Ho sentito varie volte cose del tipo 'lo yoga è troppo statico / è noioso / è solo per donne / è solo per chi è flessibile', ma la verità è che ci sono tanti tipi di yoga diversi. È importante sperimentare con stili diversi per trovare quello che fa per te. Coordinare corsa e respirazione non è semplice, richiede allenamento. Il profondo legame tra la respirazione e lo yoga è di grande aiuto per un runner: grazie allo yoga è possibile apprendere un metodo di gestione della respirazione e imparare ad adattarlo alle diverse attività fisiche e situazioni in cui ci si trova. Mercoledì 12 ottobre ore 20.30 presso il Poliambulatorio Calypso via Montegrappa 3/A - Bibbiano PREVENIRE GLI INFORTUNI E MIGLIORARE LE PERFORMANCE (strumenti e servizi per le squadre e le società sportive) Durante la serata saranno presentati e messi a confronto test funzionali realizzati a giocatori di punta di diverse discipline. La serata sarà l'occasione per presentare […] In questo breve articolo tratto da Yoga per la Corsa vedremo insieme: Che cos ... Frenare tale movimento crea una falcata più efficiente e risparmia energia preziosa per la corsa. 4. Per prevenire gli infortuni . ... attività fisica e benessere rivolti agli appassionati di fitness che vogliono ottimizzare le performance e il benessere ... Allena la resistenza cardiaca attraverso la corsa. I benefici dello yoga sono numerosi. Anche quelli della corsa. Permette di ridurre le malattie cardiovascolari rafforzando il cuore, riducendo lo stress e di incrementare l'autostima. Lavorare sulla resistenza cardiaca è probabilmente più semplice dello yoga: ti basta correre (facile, come una posizione!) e non pensare a nulla. Come migliorare le performance e prevenire gli infortuni Lexie Williamson editore: Elika ... dinamica che può provocare squilibri muscolari e infortuni. "Yoga per la corsa" mira a compensare tali squilibri attraverso posizioni yoga che permettono di distendere e allungare i punti irrigiditi dalla corsa in modo rapido e mirato. Perciò, lo scopo di questo studio è stato quello di una ricerca sistematica, di review e di meta analisi dell'efficacia dei correnti programmi di prevenzione nei giocatori di basket, con focus sul tasso di infortuni generale sugli arti inferiori, sulle distorsioni di caviglia e sulle lesioni all' ACL. Yoga per la corsa: perché migliora le performance Lo yoga per i podisti ha degli effetti straordinari. Tutti coloro che lo hanno sperimentato concordano sul fatto di aver aggiunto alla propria attività sportiva un qualcosa di più; qualcosa di bello, funzionale, capace di migliorare moltissimi aspetti della prestazione e della persona. Scarica l'e-book Comunicare di fotografia. Dall'analogico al digitale in formato pdf. L'autore del libro è Edoardo Agrisani. Buona lettura su retedem.it! Yoga in Viaggio: 3 posture per praticare lo yoga ovunque tu sia fiercegrace_staff July 25, 2018 IL ... FIERCE GRACE HOT YOGA PER RUNNERS: MIGLIORA LA CORSA E PREVIENI GLI INFORTUNI fiercegrace_staff UPCOMING CLASSES. No upcoming events for today. CATEGORIE. Interview; News; Uncategorized; FOLLOW US ON INSTAGRAM. About Fierce Grace....